五育并舉
心理健康
當前位置:首頁 > 心理健康
高三學(xué)子考前賦能(néng)減壓團體輔導
行至高山處 靜待花開(kāi)時(shí)
--高三學(xué)子考前賦能(néng)減壓團體輔導
面(miàn)對(duì)即將(jiāng)來臨的考試，同學(xué)們中有的焦慮、有的忐忑、有的不自信、有的壓力過(guò)大而失去了方向(xiàng)......“心外無物，心外無事(shì)”，良好(hǎo)的心态至關重要，針對(duì)同學(xué)們的情況，學(xué)校心理老師以心理課程、團體輔導等方式爲高三學(xué)子緩解壓力，希望有針對(duì)性地爲同學(xué)們排憂解難，點燃同學(xué)們昂揚奮進(jìn)的鬥志，讓他們以最好(hǎo)的狀态迎接“三診”。
課堂一：壓力下的智慧
在課堂上，老師分别從“重識壓力”“我的力量vs壓力團隊”“壓力應對(duì)”三個方面(miàn)帶領同學(xué)們直面(miàn)壓力。同學(xué)們首先在白紙上畫下了壓力在自己的心目中的形象，觀察這(zhè)個形象帶給自己的情緒體驗。接著(zhe)在黑色的刮畫紙上畫下同樣(yàng)的壓力形象，再觀察其帶給自己的情緒體驗。觀察、對(duì)比兩(liǎng)幅圖的形象、色彩，我們可以看到其實引起(qǐ)壓力的不是情境本身，而是我們對(duì)這(zhè)種(zhǒng)情境的解讀。學(xué)生：“一提到壓力，我覺得就(jiù)是壓抑、單調、不舒服，但將(jiāng)同樣(yàng)的形象呈現在刮畫紙上時(shí)，它變成(chéng)了彩色的，發(fā)現好(hǎo)像壓力并沒(méi)有想象中那麼(me)可怕，反而覺得它很豐富，甚至有點可愛，讓我敢于去直面(miàn)它了”。
有了對(duì)壓力客觀的認識，我們才能(néng)更勇敢地去面(miàn)對(duì)壓力之下的一切人事(shì)物。通過(guò)觀看視頻，同學(xué)們分别從壓力源和自身資源、力量兩(liǎng)方面(miàn)進(jìn)行了分析，有針對(duì)性地以己之力量與資源逐一突破壓力帶來的負面(miàn)影響。同時(shí)配合其他心理調節：正念療愈、蝴蝶擁抱、正向(xiàng)思維等方式，進(jìn)行自我調節。古代斯多葛派哲學(xué)家Epictetus愛比克泰德說：生活中的每一個困難都(dōu)使我們有機會(huì)轉向(xiàng)内心，并調用我們自己那已被(bèi)淹沒(méi)的内在資源。壓力之下智慧的生長(cháng)、力量的蓄積都(dōu)在助力我們向(xiàng)往更遠高、更遠的地方。
課堂二：“從壓力山大到能(néng)量滿滿”團體輔導
針對(duì)不同班級的不同情況，本次團輔活動共設置了3個拓展活動：“溫暖的抱抱”、“手腳并用”、“齊心協力”。溫暖的抱抱：男生代表5毛，女生代表1塊；老師報出金額（如3.5、5、或8.5），同學(xué)們迅速組合抱團，抱團者組合代表的金額與老師報出的金額一緻才算成(chéng)功。同學(xué)們相互支持，彼此間溫暖力量的傳遞，都(dōu)是我們備考前行路上的那一縷光。
手腳并用：同學(xué)們根據圖片指示用對(duì)應的身體部位去接觸，同時(shí)身體的其他部位不能(néng)接觸圖片以外的區域。看似簡單的手印和腳印，完成(chéng)的時(shí)候卻需要我們充分發(fā)揮觀察能(néng)力和身體的協調能(néng)力。有的同學(xué)滑稽的動作姿勢引得其他同學(xué)放聲大笑，有的同學(xué)縱使跌倒了也能(néng)笑著(zhe)爬起(qǐ)來快速地重新開(kāi)始，活動中同學(xué)們既釋放了壓抑已久的情緒，也明白了備戰高考是一個持續的過(guò)程，既需要策略、能(néng)力的準備，也需要身體的準備。我們既要有目标，更需要專注當下的每一步。
齊心協力：活動最後(hòu)，同學(xué)們用别樣(yàng)的方式---“繩筆”，齊心協力寫下了對(duì)自己的祝福、期望。看似簡單的寫下祝福，其實跟我們努力實現目标一樣(yàng)，在實現它的過(guò)程中，遇到問題需要不斷思考針對(duì)性的解決辦法，寫字如此，學(xué)習也一樣(yàng)。困難不會(huì)消失，也需要不斷地針對(duì)性解決問題。
經(jīng)曆高考不僅隻是追求一個最高的分數，更是我們挑戰自我，激發(fā)潛能(néng)，追逐夢想的一個過(guò)程，當然我們也不需要過(guò)于焦慮和緊張，每一次成(chéng)功和失敗都(dōu)是一筆寶貴的财富，你需要靜下心來，冷靜的去分析得失，積極的行動，努力調整自己的狀态，青春恣意揮灑汗水，人生旅途勇往直前。
堅持了許久的夢想，待越過(guò)荊棘坎坷，我們終會(huì)在山巅相會(huì)
